O que é a L-Carnitina?

O QUE É A L-CARNITINA  E COMO FUNCIONA?

L-Carnitina é um aminoácido natural que desempenha um papel vital no metabolismo da gordura. Ele funciona como um transportador de ácidos graxos na mitocôndria, a fornalha metabólica da célula.

L-carnitina foi descoberta na Rússia, e um ano depois, na Alemanha. O nome próprio, Carnitina, refere-se à origem latina, (Carno, Caris). Sua fórmula estrutural foi decodificado em 1927, e seu significado fisiológico foi entendida pela década de 1960. (Http://www.hlthmall.com/l-carnitine.html) L-carnitina é sintetizada no fígado e rins, a partir de dois aminoácidos essenciais, lisina e metionina. Essa síntese requer a presença de vitaminas niacina, B6 e ferro. A maioria (98%) da fonte de carnitina reside no tecido do músculo do corpo. Aproximadamente 80% dos aminoácidos nosso corpo necessita é sintetizado endogenamente, os restantes 20% são referidos como os aminoácidos essenciais. O fornecimento de aminoácidos, tais como L-carnitina, deve ser completada exogenamente. L-carnitina está disponível nas seguintes fontes de alimentos: carne vermelha, produtos lácteos, abacate e tempeh. Embora uma dieta bem balanceada pode fornecer cerca de 75% do que o corpo está faltando, muitas vezes surgem as condições que tornam difícil a obtenção de todos os carnitina é preciso.

Foi estabelecido que um fornecimento adequado de l-carnitina é necessária para a manutenção da boa saúde. L-carnitina transporta longa cadeia de ácidos graxos através da membrana mitocondrial para ser metabolizado. L-carnitina ajuda na liberação da gordura corporal armazenada, tryglycerides, para a corrente sanguínea para a energia. Tryglycerides são a principal fonte para a produção de energia no coração e músculos esqueléticos. Acesso a l-carnitina é acreditado para aumentar os níveis de energia de longo prazo atividade aeróbica. L-carnitina também é responsável pela contração muscular, regulação do balanço protéico e manutenção de um coração saudável. A pesquisa também sugere que uma oferta adequada de l-carnitina poderia ser instrumental no tratamento de diabetes, síndrome da fadiga crônica, doença renal e hepática. (Http://www.healthlink.com.au/nat_lib/htm-data/htm-supp/supps72.htm) Desde a sua participação no processo de queima de gorduras é da maior importância para aqueles interessados ​​na aptidão de resistência e corpo, é o tema que será focalizado em cima.

O PAPEL DA L-CARNITINA: COMO FUNCIONA?

Carnitina aumenta a energia, estimulando a queima do corpo de tryglycerides como combustível, e poupando o fornecimento de glicogênio armazenado no fígado mais pesado para o esforço. Durante o exercício, o corpo irá queimar gordura a uma taxa de 75-80% do esforço máximo, portanto, menos de glicogênio dos hidratos de carbono é queimado. L-carnitina permite que o corpo a queimar mais gordura, economizar mais de glicogênio, e, finalmente, aumentar a resistência e durabilidade. Ao fornecer mais gordura para os músculos, carnitina torna acessível uma fonte de energia de outra forma indisponível. (Http://www.betterbodz.com/library/l-carnitine.html)

FAT + OXIGÊNIO + L-Carnitina = ENERGIA

É esta a receita para o sucesso? Segundo os defensores da L-Carnitina, é o aminoácido essencial no processo de queima de gordura ideal. Eles acreditam que a carnitina é para o corpo humano, o que é um mecanismo de turbo é um carro: ambos fornecem o combustível ideal e desempenho. Minus L-carnitina, ácidos graxos teria um tempo difícil que permeia as paredes das mitocôndrias. De energia, armazenada em carboidratos e gorduras, é necessário para o trabalho muscular. Hidratos de carbono são convertidos a partir da glicose em glicogênio, a ser armazenado no fígado e células musculares. Eventualmente, o corpo volta-se para o armazenamento de gordura para a energia, e, possivelmente, com mais facilidade na presença de L-carnitina. Este é o lugar onde L-carnitina como suplemento entra. Durante a saída de alta energia, a oferta de L-carnitina torna-se esgotado. É possível compensar essa queda exclusivamente através de processos metabólicos e dieta? Ou carnitina é um suplemento adicional necessário para o impulso extra? A julgar pela variedade de produtos carnitina agora no mercado, aparentemente, muitos acreditam que uma fonte adicional de fora prova benéfica.

O QUE ESTÁ DISPONÍVEL? SERÁ EFICAZ?

No mercado hoje, existe um amplo domínio de ergogênicos (ou “energia aumentar”) As ajudas, destinadas a melhorar o desempenho e criar um enxuta trimmer, e o corpo mais bonito. L-carnitina é encontrada em muitos desses produtos. O aminoácido é considerado tão potente que é muitas vezes empacotada como igualmente de forma independente, como é combinado com outros ingredientes. Informado aqui estão vários l-carnitina suplementos disponíveis. Adere cada produto de marketing para a afirmação fundamental de que a L-carnitina aumenta a quantidade de gordura queimada, aumentando assim a energia e massa muscular magra.

1. “BURN MEGA L-carnitina é fonte última do corpo de puro e natural L-Carnitina.” Este produto, disponível em ambas as pílulas e líquido, está em uma base de água purificada, glicerina vegetal e ácido pantotênico (B5 vit). Alega a reduzir a gordura corporal, ajuda na perda de peso e ajudar a remodelar corpos. Indivíduos que tomaram Mega-queimar relatou uma perda de peso média de 3-5 lbs. por semana, aumento da energia e achei mais fácil de perder aqueles “quilos teimosos”. Um consultor de fitness afirma que o tinha “rasgado pelo seu show”. (Http://www.seawaymall.com/healthwise/megaburn/html)

2. “POWER MULTI-mastigar L-Carnitina, o mais novo internacionalmente aceites Endurance Enhancer!” devem ser mastigados, pouco antes de um treino para melhorar o desempenho, aumentar a resistência e proporcionar uma recuperação mais rápida de um treino intensivo. (Http://hlthmall.com/healthmall/united/page_7.html)

3. “OPTIMUM NUTRITION LIQUID L-CARNITINA 1000 é uma fonte altamente potente e rápida absorção de pura L-Carnitina.” Ele também contém ácido pantotênico e vitamina B5, para o metabolismo acelerado. (Http://www.optimumnutr.com/p11500.html)

4. “NATURALMENTE RIPPED é um suplemento equilibrado herbally fórmula queima de gordura que contém uma fórmula metabólica aumentando.” Além de L-carnitina, contém MaHuang e Guaraná. É, também, é tomada antes de um treino com o estômago vazio. (Http / / www.optimumnutr.com/p1natur.html)

5. “FAT ULTRA resolver com L-Carnitina 500mg é uma mistura sinérgica de aminoácidos, minerais, fatores Lipotrophic, ácidos graxos insaturados e vitaminas destinados a melhorar o processo de perda de peso.” Projetados para queimar gordura e nutricionalmente apoiar o coração. (Nutrientes Global, 1995)

6. “TONE ‘N’ TRIM é uma gordura poderosa metabolismo e controle de peso suplemento concebido especialmente para as mulheres.” Ele contém Citrimax, que utiliza o armazenamento de glicogênio para iniciar a saciedade e é para ser tomado antes das refeições. (Http://www.optimumnutr.com/p2tone.html)

7. “CARNITINA AMERICANA DE CONSTRUÇÃO DO CORPO”. . . Cada cápsula contém 500mg de puro L-Carnitina ajudá-lo a mobilizar a gordura “(http://www.getbig.com/abb/abbmews.htm)

Para abordar a questão: “Será que L-Carnitina eficaz?”, Torna-se necessário olhar para além das reivindicações anunciado. Compreensivelmente, os fabricantes de apoiar os seus produtos, e são assim tendenciosos. Da mesma forma, testemunho individual mais freqüentemente surge de testes bem sucedidos com L-carnitina. A fim de fornecer um relatório de espectro total, agora nos voltamos para informações evidenciado em não promocional fontes.

O Que Os Estudos Mostram?

Uma pesquisa recente feita em L-carnitina mostra resultados mistos sobre a sua eficácia. Uma série de estudos periódicos envolvendo a administração de l-carnitina a ambos os participantes humanos e assuntos animais revela tanto os resultados negativos e positivos. Em Treinamento e Nutrição, JP Krabbe (1996) relata que, apesar de L-carnitina é importante na correção da deficiência de carnitina humana, uma vez que tal deficiência seja corrigida, mais é desnecessário. Como o ser humano começa a abundância do que de carne e produtos de diário, a maioria dos indivíduos saudáveis ​​exceder a dose diária recomendada. Krabbe escreve: “Também é verdade é que uma vez que qualquer deficiência seja corrigida, que a maioria vai ter excretado. Assim, mais não é melhor, a não ser que você precisar.” (Http / / ww.cyberiron.com / suplemento / carnitine.html)

Tal caso é relatado no Jornal de Neurologia Clínica. Uma mulher mostrou deficiência de carnitina secundária como resultado da anorexia nervosa e danos ao fígado, o que tornou seu fígado incapaz de sintetizar l-carnitina (Negoro, Tsuda, Kato & Morimatsu, 1995). Sua deficiência foi tratada com a administração oral de L-carnitina.

MH Williams (1992) pesquisou o uso de substâncias ergogênicas entre os atletas de resistência, e encontrou L-carnitina a ser ineficaz. Fatores que de fato melhorar o desempenho foram herança genética, treinamento adequado e nutrição, e um suprimento adequado de líquidos e carboidratos. Por outro lado, McCarty (1995) constataram que a carnitina pode promover a perda de peso em regimes de exercício por aumentar homeostase da glicose no fígado. No Centro de Pesquisas Nestlé, os pesquisadores estudaram o efeito da L-carnitina sobre o metabolismo do exercício, após depleção de glicogênio muscular. Nove indivíduos saudáveis ​​do sexo masculino receberam L-carnitina ou um placebo e, em seguida, foram submetidos a 60 minutos de exercício após o jejum nocturno. Concluiu-se que o metabolismo não foi influenciada pela suplementação de carnitina (Decombaz, Deriaz, Acheson, Gmuender & Jequier, 1993). Um estudo similar constatou que durante o exercício submáximo, a suplementação de carnitina não resultou em aumento da oxidação lipídica ou o conteúdo de carnitina muscular, indicando que a carnitina administrado não foi absorvido pelo organismo (Vukovich, Costill & Fink, 1994).

EM CONCLUSÃO

L-carnitina é um meio seguro e eficaz de melhorar o metabolismo da gordura? As evidências apresentadas aqui relatórios sem efeitos colaterais nocivos. Concurso de relatórios produto que l-carnitina obras de transportar ácidos graxos para ser queimado como combustível, aumentando tanto a oferta de energia e massa muscular magra. Estudos mostram um olhar mais cético ao produto. A maioria concluiu que, a menos que um indivíduo é deficiente em l-carnitina, é uma ajuda desnecessária ergogênico. Concluo que, como com outras vitaminas, minerais e medicamentos, L-carnitina é tão eficaz como a crença do consumidor no produto.

Referências:

1. Decombaz J., Deriaz O., Acheson K., Gmuender B., & Jequier E. (1993). Efeito da L-carnitina sobre o metabolismo do exercício submáximo após a depleção de glicogênio muscular. Medicine & Science in Sports & Exercise, 25 (6): 733-40.

2. Fukusako T., Negoro K., Tsuda N., M. Kato, M. & Morimatsu (1995). Um caso de deficiência de L-carnitina secundário devido à anorexia nervosa e lesão hepática grave. Neurologia Clínica, 35 (1): 34-7.

3. Krabbe J. P., (1996). L-Carnitina. Treinamento Nutrição, 332. (Http://www.cyberiron.com/supplement/carnitine.html)

4. McCarty M. F., (1995). A inibição da liase citrato pode ajudar a resistência aeróbica. Hipóteses médica, 45 (3): 247-54.

5. Vukovich MD, Costill DL, WJ Fink, (1994). Carnitina: efeito sobre a carnitina muscular e conteúdo de glicogênio durante o exercício. Medicine & Science in Sports & Exercise, 26 (9): 1122-9.

6. Williams M H., (1992). Substâncias ergogênicas e ergolytic. Medicina & Sports in Sports & Exercise, 2 (suppl 9): S344-8.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

*

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>